肉体と幽体を強化するソウルフード
POINT〇バランスよく毎日継続して摂取する
〇無農薬、成長ホルモン剤不使用、無添加、難しい場合はせめて国産を選ぶ
〇調理時の想いが食物エネルギーに入ります。愛情をもって調理する
スピリチュアルパワーの高い食材
玄米（苦手な人は白米と混ぜて可）
納豆
味噌汁
鮭
海藻類
にんにく
しょうが
スパイス（胡椒、唐辛子）
じゃがい
さつまいも
かぼちゃ
キャベツ
たまねぎ
ほうれん草
アスパラガス
ブロッコリー
きゅうり
パプリカ
アボカド
ブルーベリー
キウイ
レモン
オレンジ
アセロラ
アーモンド
オリーブオイル
緑茶
定番にしたい最強レシピ
使用する量、形状は好みで結構です
１、炒め物には出来る限りにんにくとオリーブオイルを使う
※サラダ油は不可。○○産にんにくは不可。
２、しょうがを1分以上沸騰させたお湯をさまざまな調理の水分として使う。
そのまま味噌汁や汁物のスープにしても良い。
※熱しないしょうがは不可。
３、調理の際には積極的にスパイス（特に胡椒）を使う。苦手な人はごく少量で良い。
どんな食材を使ったとしても、
一番のスパイスは愛情です。
マルクチンをやってしまった人は、基礎免疫を落とさずにデトックス力を高める為に以下の事も積極的に取り入れましょう。
〇午前中の太陽にあたる
10分20分でも効果があります
〇必ず汗ばむ程度入浴する
天然塩を一つまみ入れるとなお良い。
〇歩く
軽く汗ばむ程度の早歩きが目安です。
〇笑う
人と楽しく関わる事が大切です。
